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Quel impact a la lumière artificielle sur la santé visuelle ?

L’impact de la lumière artificielle sur la santé visuelle

Dans notre monde moderne, la lumière artificielle est partout : des écrans de nos smartphones aux lampadaires dans les rues, elle éclaire nos vies bien au-delà du coucher du soleil. Pourtant, ce confort technologique peut avoir des effets insoupçonnés sur notre santé visuelle. Quels sont ces impacts, et comment s’en protéger ?

Comprendre la lumière artificielle

Avant toute chose, il est important de comprendre la nature de la lumière artificielle. On évoque ce terme pour toute source lumineuse créée par l’homme, issue des ampoules incandescentes, de LED, ou de fluorescents. Contrairement à la lumière naturelle provenant du soleil, son spectre lumineux est souvent déséquilibré, avec une forte présence de lumière bleue provenant des sources modernes telles que les écrans de smartphones ou d’ordinateurs.

Tout au long de la journée, nous sommes exposés à la lumière bleue, aussi bien en intérieur qu’en extérieur, au bureau, chez nous, ou lors de déplacements nocturnes ; cette lumière bleue s’est imposée comme un élément central de notre mode de vie. Néanmoins, aussi présente puisse-t-elle être, cette lumière artificielle a un impact conséquent sur la santé visuelle qu’il s’agit de mesurer.

Quels sont les impacts de la lumière artificielle sur la santé visuelle ?

L’exposition prolongée à la lumière artificielle, en particulier celle des écrans, peut provoquer divers troubles.

Une fatigue visuelle numérique, un impact non négligeable sur la santé

Les métiers impliquant de passer plusieurs heures 

devant des écrans sont extrêmement nombreux. Il convient

 de prêter attention aux symptômes pouvant alors apparaître, tels que :

Des yeux secs ;

Des maux de tête ;

Une difficulté à se concentrer.

Ces symptômes proviennent de la fatigue visuelle numérique, un problème récurrent aujourd’hui. Car, outre les professions, nos loisirs nous poussent de plus en plus vers les écrans, qu’il s’agisse de la télévision ou des smartphones.

La perturbation du rythme circadien

Outre l’impact sur la santé visuelle, la lumière bleue artificielle a également une influence néfaste sur le rythme circadien en interférant avec l’horloge biologique. Elle supprime ainsi la production de mélatonine, hormone du sommeil, ce qui perturbe les cycles de repos. Ce dysfonctionnement affecte la qualité du sommeil, ainsi que la régénération cellulaire essentielle pour les yeux.

La lumière artificielle, source de problèmes sur le long terme ?

Si l’impact de la lumière artificielle sur la santé visuelle peut se percevoir à court terme, d’autres effets pourraient se manifester à long terme. Il s’agit d’un élément qui, en raison de la modernité de la consommation excessive des écrans, est difficile à mesurer.

Néanmoins, certains spécialistes sont convaincus que la lumière artificielle pourrait contribuer à la dégénérescence maculaire liée à l’âge, ou DMLA. Cette maladie endommage la rétine, et peut mener à une perte de vision centrale. Si ces risques nécessitent encore des études approfondies, ils incitent également à la prudence et à se protéger les yeux de la manière la plus efficace qu’il soit.

Comment minimiser les impacts de la lumière artificielle sur la santé visuelle ?

Si nos vies nous portent de plus en plus à regarder des écrans et à subir les impacts de la lumière artificielle, il est possible de réduire les risques. Pour cela, plusieurs recommandations sont à suivre :

Privilégier un éclairage chaleureux en soirée, en optant pour des ampoules à lumière chaude et tamisée ;

Limiter les écrans avant de se coucher, en faisant l’impasse notamment sur le doomscrolling, cette tendance à regarder les écrans pour faire défiler des informations de manière compulsive. Une heure sans écran avant de dormir peut faire la différence et faciliter la production naturelle de mélatonine ;

Porter des lunettes anti-lumière bleue au cours de la journée. Les verres qui équipent ces montures filtrent les longueurs d’onde nuisibles, et réduisent ainsi l’impact sur la santé visuelle.

Nagabbo, votre opticien dans le deuxième arrondissement de Lyon, vous accompagne pour trouver des solutions adaptées afin de minimiser les risques que représente la lumière artificielle sur votre santé visuelle, quels que soient votre rythme de vie et les habitudes liées aux écrans.

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