Et vos yeux, quand se reposent-ils ?

Vous avez posé votre ordinateur professionnel, activé votre message d’absence et rangé votre agenda. Vous êtes officiellement en vacances.

Vos yeux, beaucoup moins.

Entre le soleil, les trajets, les écrans, la climatisation, les baignades et les longues soirées en extérieur, ils continuent d’être sollicités chaque jour. Parfois même davantage que pendant le reste de l’année. Car si l’été permet de ralentir, il ne suffit pas de fermer son ordinateur pour offrir une pause à sa vision.

Prendre soin de ses yeux ne devrait donc pas être un réflexe réservé à la rentrée ou au moment où une gêne apparaît. La santé visuelle se préserve toute l’année, y compris lorsque l’on pense être en mode repos.

EN ÉTÉ, VOS YEUX SONT PARTICULIÈREMENT SOLLICITÉS

Les longues journées lumineuses et les activités en extérieur augmentent l’exposition de nos yeux au soleil. Pourtant, toutes les lunettes teintées ne garantissent pas une protection adaptée.

Une paire de lunettes de soleil doit avant tout filtrer efficacement les rayons ultraviolets. La couleur ou l’intensité de la teinte ne suffit pas à juger de sa qualité. Des verres très foncés sans filtration appropriée peuvent même créer une fausse sensation de sécurité.

Le choix de la monture a également son importance. Des lunettes suffisamment couvrantes limitent l’arrivée de la lumière sur les côtés et protègent mieux les yeux lors des promenades, des activités sportives ou des trajets en voiture.

Cette protection concerne les adultes, mais aussi les enfants, dont les yeux méritent une attention particulière dès le plus jeune âge.

SOLEIL, VENT, CLIMATISATION : LE TRIO INCONFORTABLE

En été, de nombreuses personnes ressentent des picotements, une sensation de sable dans les yeux, des rougeurs ou une vision momentanément moins nette. Ces désagréments sont souvent liés à la sécheresse oculaire en été, un phénomène accentué par les conditions climatiques et les habitudes de vie.

Ces désagréments peuvent être favorisés par plusieurs situations courantes :

• l’air sec de la climatisation ;
• le vent lors des balades ou des déplacements à vélo ;
• la poussière et le pollen ;
• les longues heures passées devant un écran ;
• le manque de clignement lorsque l’on reste concentré ;
• le port prolongé de lentilles de contact.

Quelques habitudes simples peuvent améliorer le confort : détourner régulièrement le regard des écrans, penser à cligner des yeux, éviter que l’air de la climatisation soit dirigé vers le visage et porter des lunettes protectrices lorsque l’environnement l’exige.

Lorsque l’inconfort persiste, mieux vaut demander conseil à un professionnel de santé.

LES VACANCES NE SONT PAS DES VACANCES POUR LES ÉCRANS

Téléphone au bord de la piscine, tablette pendant les trajets, ordinateur en télétravail, séries le soir… Même en congés, les écrans occupent une place importante dans nos journées.

Or, lorsque nous fixons un écran, nous avons tendance à moins cligner des yeux. À la fin de la journée, cela peut se traduire par une sensation de fatigue visuelle, des yeux secs, des maux de tête ou des difficultés à passer rapidement de la vision de près à la vision de loin.

Pour soulager vos yeux et prévenir de la fatigue visuelle, pensez à faire des pauses régulières. Regardez au loin, changez de position et profitez réellement du paysage autour de vous. Vos yeux ont besoin de varier les distances, pas seulement de passer d’un écran à un autre.

Une bonne luminosité, une distance de lecture confortable et une correction visuelle adaptée contribuent également à limiter les efforts inutiles.

BAIGNADE ET LENTILLES : PRUDENCE

À la mer, à la piscine ou dans un lac, il peut être tentant de conserver ses lentilles de contact pour continuer à voir correctement.

L’eau peut toutefois contenir des micro-organismes et des impuretés susceptibles d’entrer en contact avec les lentilles. Il est donc préférable d’éviter de se baigner avec celles-ci et de prévoir une solution adaptée à sa vue : lunettes de natation correctrices, masque à la vue ou lunettes à remettre après la baignade.

Il faut également toujours manipuler ses lentilles avec des mains propres et respecter les consignes d’entretien ainsi que la durée de port recommandée.

SUR LA ROUTE, LE CONFORT VISUEL EST ESSENTIEL

Le soleil bas, les reflets sur la chaussée, la luminosité changeante à l’entrée d’un tunnel ou les longues heures de conduite peuvent fatiguer les yeux.

Des lunettes de soleil adaptées à la conduite permettent d’améliorer le confort et de limiter l’éblouissement. Les verres polarisants peuvent notamment réduire certains reflets gênants sur les surfaces planes.

La correction doit aussi être à jour. Une vision légèrement floue, parfois peu gênante au quotidien, peut devenir plus fatigante lors d’un long trajet, particulièrement en fin de journée ou lorsque les conditions de lumière sont moins favorables.

Avant de prendre la route des vacances, pensez donc à vérifier l’état de vos lunettes : verres rayés, branches desserrées, monture qui glisse ou correction devenue inconfortable.

VOS LUNETTES AUSSI ONT BESOIN D’UN BILAN APRÈS L’ÉTÉ

Crème solaire, transpiration, sable, sel, chaleur… En vacances, les lunettes sont mises à rude épreuve.

À la fin de l’été, un passage chez votre opticien permet de contrôler leur état et leur ajustement. Une monture légèrement déformée peut glisser, appuyer derrière les oreilles ou modifier la bonne position des verres devant les yeux.

Quelques gestes simples permettent de prolonger leur durée de vie :

• Rincer les verres à l’eau claire lorsqu’ils ont été exposés au sable ou au sel 
• Utiliser un produit adapté et une microfibre propre 
• Éviter de poser les lunettes directement sur les verres 
• Les ranger dans un étui rigide 
• Ne pas les laisser dans une voiture en plein soleil

Un nettoyage, un réglage ou le remplacement de petites pièces peut parfois suffire à retrouver un meilleur confort.

LA RENTRÉE, LE BON MOMENT POUR FAIRE LE POINT

Le retour au travail ou à l’école entraîne souvent une augmentation du temps passé en vision de près. C’est aussi à cette période que certains signes deviennent plus visibles : fatigue en fin de journée, besoin de se rapprocher, maux de tête, difficultés de lecture ou gêne devant les écrans.

Chez les enfants, certains comportements doivent attirer l’attention : plisser les yeux, se rapprocher fortement d’un livre ou d’un écran, perdre sa ligne en lisant, se frotter régulièrement les yeux ou se plaindre de douleurs à la tête.

Chez les adultes, une correction qui n’est plus parfaitement adaptée peut se traduire par un inconfort progressif, parfois attribué à tort au stress ou au manque de sommeil.

Lorsque ces signes apparaissent, il est utile d’en parler à un professionnel afin d’identifier la conduite à tenir.

PRENDRE SOIN DE SES YEUX, TOUTE L’ANNÉE

Nos yeux ne se mettent jamais véritablement en pause. Ils s’adaptent en permanence à la lumière, aux distances, aux mouvements et à nos activités.

Les protéger ne demande pas de bouleverser son quotidien. Il s’agit surtout d’adopter les bons réflexes :

• Porter une protection solaire de qualité 
• Faire des pauses lors du travail sur écran 
• Utiliser une correction adaptée 
• Respecter les règles d’hygiène liées aux lentilles 
• Faire contrôler et régler régulièrement ses lunettes 
• Consulter en cas de gêne persistante ou de changement de vision.

Cet été, accordez-vous du repos, mais n’oubliez pas vos yeux. Un simple contrôle, un réglage de monture ou quelques conseils personnalisés peuvent faire une réelle différence dans votre confort quotidien.

L’équipe de Nagabbo Opticiens à Lyon vous accueille pour vérifier vos lunettes, vous conseiller sur votre équipement et vous accompagner dans le choix d’une solution adaptée à vos activités et à vos besoins visuels.